KARDİYO NEDİR? FAYDALARI NELERDİR?

Kardiyo, kardiyovasküler sistemi çalıştıran egzersizlere denir. Kardiyovasküler sistem ise kalp ve kan damarlarıyla vücudun dolaşım sistemine verilen isimdir. Kardiyo sayesinde yağ yakımı sağlanır ve kilo vermeyi sağlar.

Koşma, bisiklet sürme, yüzme, ip atlama, tenis oynama ya da ağırlık kaldırma gibi aktiviteler kardiyo grubuna girer. Kalp ritminin değişmesine sebep olan bu egzersizler ile aynı zamanda streste önlenebilmektedir. Kardiyo programları genel olarak kas kitlesini arttırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için yapılmaktadır. Yağ yakımı ve kas oluşumunu arttırmak için spor kadar dengeli beslenmekte çok önemlidir.

Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları

• Yağ yakımı sayesinde kilo vermeyi sağlar.
• Kas oluşumuna ve arttırılmasına yardımcı olur.
• Stresi azaltır.
• Kalp sağlığı düzenler ve daha güçlü bir kalp ile daha verimli çalışmasını sağlar.
• Kemikleri güçlendirir.
• Daha iyi bir uyku sağlar.
• Akciğerleri güçlendirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklardan korur.
• Enerjinizi arttırır.
• Damar tıkanıklarını engeller.

Kardiyo yapmadan önce sağlığınız için bir kontrolden geçmeniz gerekmektedir. Egzersizlere başlamadan yemek yemeyi kesmelisiniz. En az 2 saat öncesinde yemek yemiş olmalısınız. Aksi takdirde midede gaz oluşumuna ve kalp rahatsızlıklarına sebep olabilir. Egzersiz yaparken zamanla süreyi ve ağırlığı çoğaltmalısınız. Bir anda ağır antreman yapmak rahatsızlanmanıza sebep olabilir. Kardiyo esnasında doğru nefeste çok önemlidir. Nefes alışverişlerinize dikkat etmelisiniz. Sizin için en uygun kardiyo programı için bir spor hocasından yardım alabilirsiniz.