PİLATES NEDİR? FAYDALARI NELERDİR?

Pilates, vücudumuzdaki kas gruplarını esneten ve güçlendiren bir spor çeşididir. Pilates herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spor çeşidi olup en iyi özelliği evde de rahatlıkla uygulanabilmesidir. Evde pilates yapmak için gerekli olan tek şey bir pilates topunuzun olmasıdır.

Pilatesin en önemli amacı kasları güçlendirmek ve esnekliği arttırmaktır. Bunun için belirli egzersizler mevcuttur. Ancak bu egzersizleri önce ısınarak ondan sonra da dikkatli bir şekilde herhangi bir sakatlık vs. durumları söz konusu olmadan yapmak gerekir. Yapamadığınız hareket olursa bunun için çok zorlamamanız sağlığınız ve fiziksel durumunuz için önemlidir.

Pilatesleri 1 gün ara ile yapmak daha doğru olacaktır. Çünkü 1 gün bedeninize yük bindirdiğinizde diğer gün ise dinlenmesine olanak sağlamalısınız. Ard arda yapılan egzersizler yarardan çok zarara yol açabilir. Kasları yoracağından dolayı tavsiye edilmez.

Düzenli yapılan pilates ile birlikte kas ve eklem ağrılarının hafiflediği ve vücudun şekillendiği görülmüştür. Özellikle karın düzleştirmeye ve kalça kaslarını şekillendirmeye yarayan pilates ile birlikte daha fit bir görünüme sahip olmanız mümkün. Ayrıca düzenli pilates yapmak vücutta sağlıklı nefes tekniği ile beraber daha iyi bir kan dolaşımı sağlayarak ciğerlerinize nefesin daha eşit bir şekilde gitmesine yardımcı olur. Pilates ile birlikte duruşunuz da şekillenmekte ve daha dik durmayı sağlamaktadır.

Son olarak pilates yapmak diğer spor dallarında olduğu gibi stresi ve depresyonu azaltmaya yaramaktadır ve bu yüzden de tavsiye edilmektedir.

Pilates, vücudumuzdaki kas gruplarını esneten ve güçlendiren bir spor çeşididir. Pilates herkesin kolaylıkla yapabileceği bir spor çeşidi olup en iyi özelliği evde de rahatlıkla uygulanabilmesidir. Evde pilates yapmak için gerekli olan tek şey bir pilates topunuzun olmasıdır.

Pilatesin en önemli amacı kasları güçlendirmek ve esnekliği arttırmaktır. Bunun için belirli egzersizler mevcuttur. Ancak bu egzersizleri önce ısınarak ondan sonra da dikkatli bir şekilde herhangi bir sakatlık vs. durumları söz konusu olmadan yapmak gerekir. Yapamadığınız hareket olursa bunun için çok zorlamamanız sağlığınız ve fiziksel durumunuz için önemlidir.

Pilatesleri 1 gün ara ile yapmak daha doğru olacaktır. Çünkü 1 gün bedeninize yük bindirdiğinizde diğer gün ise dinlenmesine olanak sağlamalısınız. Ard arda yapılan egzersizler yarardan çok zarara yol açabilir. Kasları yoracağından dolayı tavsiye edilmez.

Düzenli yapılan pilates ile birlikte kas ve eklem ağrılarının hafiflediği ve vücudun şekillendiği görülmüştür. Özellikle karın düzleştirmeye ve kalça kaslarını şekillendirmeye yarayan pilates ile birlikte daha fit bir görünüme sahip olmanız mümkün. Ayrıca düzenli pilates yapmak vücutta sağlıklı nefes tekniği ile beraber daha iyi bir kan dolaşımı sağlayarak ciğerlerinize nefesin daha eşit bir şekilde gitmesine yardımcı olur. Pilates ile birlikte duruşunuz da şekillenmekte ve daha dik durmayı sağlamaktadır.

Son olarak pilates yapmak diğer spor dallarında olduğu gibi stresi ve depresyonu azaltmaya yaramaktadır ve bu yüzden de tavsiye edilmektedir.