Rezervasyon Yapın

444 3 589 - +90 532 304 09 01

E-Maİl

info@fitkamp.net

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖNERİLER

SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN ÖNERİLER

Kilolarından şikayetçi olan birçok insan zayıflamanın yöntemlerini araştırmakta. Peki o her yerde gördüğümüz şok diyetler ne kadar yararlı ne kadar faydalı? Zayıflamak kilo almaktan zor olabilir fakat imkânsız değildir. Burada önemli olan sağlıklı zayıflayabilmektir. Peki nedir bu sağlıklı zayıflama? Gelin birlikte inceleyelim.

Sağlıklı zayıflamak, kilo kontrolü için oldukça önemlidir. Şok diyetler hızlı kilo verdirse de diyet bırakıldığı zaman o kilolar geri alınabilmektedir. Şok diyetler ayrıca vücudu orantısız biçimde zayıflatabilir ve bu da sizi fit görünümden uzak tutacağından pek tercih edilmez. Hızlı kilo verdiren yöntemlerde vücudun kas ve yağ oranına da bakılmaksızın dengesiz bir şekilde kastan kilo verilebilir ve bu yöntemde tercih edilmemelidir.

Sağlıklı zayıflama önerileri;

  • Öncelikle vücudun su dengesine dikkat edilmeli ve bunun için günde en az 2,5-3 litre su tüketilmelidir.
  • Herhangi bir diyet ya da spor yapılmadan önce gerekli tetkikler yapılmalı ve herhangi bir rahatsızlık var ise ona göre bir program uygulanmalıdır.
  • Sağlıklı zayıflamak için şeker ve tatlandırıcılardan uzak durmalısınız. Vücudumuzda beyaz şekerin direk olarak yağ depolanmasını sağladığını biliyor muydunuz? Vücudunuzdaki fazla yağlardan şikayetçiyseniz öncelikli olarak şeker kullanmayı bırakmalısınız.
  • Un kullanmayı ve unlu mamul tüketmeyi bırakmalısınız. Unlu gıdalar vücuda alınması gereken karbonhidrat miktarını arttırarak kilo almanıza sebep olmaktadır.
  • Kalori hesabı yapın. Günlük tükettiğiniz enerji miktarından daha az kalorili yiyecek yerseniz sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz.
  • Şeker ya da un yerine vücudunuza bol proteinli gıdalar girmeli. Bunun için proteinli gıdalar tüketmelisiniz. Tavuk, et ve balık gibi gıdaların kızartılmamış haşlanmış ya da sote olmuş hali sizi hem tok tutacak hem de sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
  • Bol bol meyve sebze tüketin.
  • Size uygun olan egzersiz çeşidini seçin ve günlük haftalık aylık programlar oluşturarak istikrarlı bir biçimde devam edin.

Fit Kamp Olarak...

  • Sağlıklı ve bilinçli yaşam hedefleriz
  • Obezite’nin sağlık sorunu olduğunu bilir ve önüne geçmek için çalışırız
  • Takım çalışmasının önemli olduğunu bilen ekibimizle psikolojik sorunları çözmeye odaklanırız
  • Topluma ve doğaya olan duyarlılığımız ile insanların mutlu yaşamasına katkıda bulunmaya çalışırız
  • Hedefimiz her zaman en yüksek ve en sağlıklı performanstır.
  • Kazım Karabekir Mh. Kuruçam Sk. No:12 16270 Yıldırım/Bursa

  • 444 3 589

  • info@fitkamp.net

Fitkamp Instagram