SPORLA ZAYIFLAMA ÖNEMİ

Sporla zayıflama denince çoğu insanın aklına ağır egzersizler yapmak gelse de bu doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Elbette ki zayıflamak için spor yapmak çok önemlidir ancak tek yol değildir. Zayıflamak isteyen bireylerin spor yapmasının yanı sıra dengeli bir biçimde beslenmesi de şarttır. Daha doğrusu sağlıklı kilo kaybı için bunun dengeli bir beslenme ile destekleniyor oluşu gereklidir. Kişi eğer sadece birkaç kilo verme niyetindeyse bunu başarabilmesi çok zor olmayacaktır.

Günlük alacağı kalori miktarını düşürüp enerji miktarını artırmayla başarabilmesi olanaklıdır. Ancak çoğu insanın kilo vermeden kastı ne yazık ki birkaç kilodan ibaret değildir. İşte durum böyle ise dengeli, düzenli beslenmenin yanında spor yapmak da gereklidir. Kilo vermek isteyenler unutmamalıdır ki; bu süreç her şeyden mahrum kalma anlamına gelmemektedir. Sadece hayatı biraz daha minimal yaşamak, kilo vermek üzerinde etkili sonuçlar yaratabilir.

Sporla zayıflamayı isteyen bireylerin birçok egzersiz alternatifi bulunmaktadır. Kişi hem fizyolojik durumuna göre hem de vermek istediği kilo miktarına göre en uygun tercihi yapmalıdır. Kişinin odak noktası hem kilo verme hem de vücut yağ oranını azaltma olmalıdır. Bu sebeplerden ötürü kişinin yapacağı herhangi bir kardiyo egzersizi çok başarılı sonuçlar yaratabilecektir. Eğer kilo vermenin yanında kişi sıklaşmak da istiyor ise kas gelişim egzersizleri de yapmalıdır. Spor yardımıyla zayıflamak isteyen bireyler aşağıda sayacağımız egzersizleri yapabilirler:

İp Atlama: İp atlama egzersizi profesyonel sporcuların da en çok yaptığı kardiyo egzersizlerin başında gelmektedir. Bu egzersiz sayesinde kişi hem kilo verecek hem sıklaşacak hem de dayanıklılık oluşturacaktır. Bir insan 15 dakika ip atlayarak ortalama 150 kalori yakabilmektedir.
Koşu: Özellikle göbek yağlarını eritmek isteyen bireylerin bu egzersize ağırlık vermeleri gerekmektedir. Göbek yağlarını eritmek isteyen kişi günde yapacağı 15-20 dakikalık orta düzey koşularla 250 kalori yakabilmektedir.
Bisiklet: Bisiklet sürmek vücut kaslarını en çok çalıştıran aktivitelerin başında gelir. Bisiklet süren insanın bacak kasları bütünüyle çalışır bu da kişinin yağ yakım hızını doğrudan artırır. Günde 20 dakika bisiklet süren bir birey ortalama 250 kalori civarında yağ yakabilmektedir.