VÜCUTTA YAĞ ORANINI ARTTIRAN YİYECEKLER

Herkesin derdi haline gelen vücudumuzdaki yağlardan kurtulabilmek için spordan önce kesinlikle ne yediğimizi de gözden geçirmemiz gerekir. Yağ oranımızı arttıran yiyecekler hızlı kilo almamıza sebep olacağı gibi daha birçok sağlık sorununa da yol açabilir. Özellikle doymuş yağlar, poğaça ve kızartma gibi yiyecekler fazlasıyla yağ içerdiği için vücut yağ oranımızı arttırır. Vücudumuz için her besinden dengeli bir biçimde almamız gerekir. Aşırı karbonhidrat alımı da vücut yağ oranımızı arttırıp kilo almamıza sebep olur.

İşte yağ oranını arttıran yiyecekler;

• Kızartmalar.
• Trans yağlar.
• Poğaça, börek vs.
• Rafine şeker tüketmek.
• Hazır meyve suları.
• Paketli atıştırmalıklar.
• Yatmadan önce yemek yemek.
• Cips.
• Çikolata.
• Fast-food.
• Kuruyemişler.
• Makarna gibi karbonhidrat içeren gıdaları gereğinden fazla tüketmek.

Bunlar yağ oranımızı arttırdığı gibi fazla tüketildiğinde sağlığımıza da zarar verebilecek yiyeceklerdendir. Özellikle gün menülerinin vazgeçilmezlerinden olan kek, poğaça, börek hatta kalorisi yüksek kendisi küçük olan kurabiyeler vücut yağ oranımızı arttırmaktadır. Vücut yağları dış görünüş açısından da bizi rahatsız etmekte. Bunun için yediğimiz gıdaların içeriğini de bilmemiz gerekiyor. Ayrıca her ne kadar vücut yağ oranı için yediklerimize dikkat etmemiz gerekse de bir diğer önemli şeyde düzenli spor yapmaktır. Spor vücuttaki yağları yakmak için çok etkilidir. Düzenli egzersiz ve yediklerimize dikkat ederek vücuttaki yağlardan kurtulabiliriz.

Her ne kadar vücut yağlarından şikayetçi olan kişiler çok olsa da bir kesimde kilo alamamaktan şikayetçidir. Bunun içinde önemli olan doğru zamanlarda doğru gıdaları tüketerek vücutta kas oluşumunu destekleyecek hareketleri yapmaktır.