VÜCUTTAKİ ÖDEMİ ATMANIN YOLLARI

Vücudunda oluşan şişkinliklerden rahatsız olan kişiler bunu hep fazla kilolarından dolayı zanneder. Ancak vücutta biriken fazla sudan dolayı şişkinlik meydana gelebilir. Bu şişkinliklere ödem adı verilir.

Ödemden uzak durmak için yapmanız gereken en önemli şey tuzu azaltmaktır. Tuz vücutta direk olarak şişkinliğe ve ödeme sebep olan bir şeydir. Yemeklerinizde tuzu ne kadar az kullanırsanız vücudunuz o kadar iyi sindirim yapmış olacaktır. Tuz dışında bazı yiyeceklerde ödeme sebep olabilir. Bu yiyecekler fazla karbonhidrat alımı yapmak, fazla şeker ve şekerli gıda tüketmek, alkol tüketimi ve işlenmiş gıda tüketimidir.

Bazı ilaçların kullanımı ve bazı özel durumlarda ödem oluşumuna sebep olabilir. Kadınlarda regl dönemlerinde sıvı birikimi fazla olup özellikle göbek bölgesinde ödem gözlemlenebilmektedir. Vücutta biriken ödemi atmanın yolları ise şu şekilde sıralanabilir;

• Bol egzersiz yapmak.
• Bol su içmek.
• Tuz tüketimini sınırlandırmak.
• Et tüketimini azaltmak.
• Dengeli beslenmek.
• İşlenmiş gıdalardan uzak durmak.
• Alkol ve kafeinden uzak durmak.
• Ödem oluşan bölgelere masaj yaptırmak.
• Düzenli yürüyüş yapmak.

Ödem oluşumunu önlemek için bitki çaylarından da yardım alabilirsiniz. Bazı bitki çayları ödemi vücuttan atmaya yardımcı olabilmektedir. Bunun haricinde yoğurt ve kefir gibi gıdalar tüketmek ve yeşil yapraklı sebzeler yemek ödem oluşumunu engellemektedir. Regl döneminde olduğu gibi menopoz döneminde de ödem sorunu ortaya çıkabilmektedir. Bu durumda yediklerinize dikkat etmek ve bol yürüyüş yapmak gerekmektedir.